公司罚员工做俯卧撑可能引发以下法律风险：
1. 行政处罚风险：若员工向劳动监察部门投诉，公司可能因违反《劳动法》第九十六条被处以罚款，相关责任人员甚至会被拘留。例如：某公司因员工迟到强制罚做100个俯卧撑，被员工投诉后，劳动监察部门对公司罚款5000元，并对部门主管处以警告。
2. 民事赔偿风险：若罚做俯卧撑导致员工身体受伤（如肌肉拉伤、关节损伤），员工可要求公司赔偿医疗费、误工费等；若造成严重精神侮辱（如公开要求女员工在男同事面前做俯卧撑），还可能主张精神损害抚慰金。
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员工在面对罚做俯卧撑时，容易出现以下错误操作：
1. 暴力反抗：若员工因愤怒与公司管理人员发生肢体冲突，可能从“受害者”转变为“违法者”，甚至面临治安处罚，反而不利于维权。
2. 消极配合后默认：部分员工为避免得罪公司选择默默执行罚做俯卧撑，事后也未固定证据，导致后续投诉或仲裁时因缺乏证据无法证明体罚事实。
3. 私下传播负面言论：未经证实就在社交平台或同事间散布“公司体罚员工”的言论，若内容与事实有偏差，可能被公司以“诽谤”为由追责。
这些错误操作会增加维权难度，建议您及时联系律师，让律师指导您规避风险、合法维权。
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针对公司罚员工做俯卧撑是否违法的问题，可依据《中华人民共和国劳动法》的具体条款进行分析：
根据2018年修正版《中华人民共和国劳动法》第九十六条规定，用人单位侮辱、体罚、殴打劳动者的，由公安机关对责任人员处以十五日以下拘留、罚款或者警告；构成犯罪的，依法追究刑事责任。公司因员工做错事强制其做俯卧撑，本质是通过身体强制的方式实施惩罚，属于“体罚”范畴，直接违反该条款。若员工能证明公司存在该行为，即可依据此条款要求劳动监察部门介入，追究公司的行政或民事责任。
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处理员工被罚做俯卧撑的问题时，需注意以下特殊情况：
1. 员工自愿参与的团队建设活动：若俯卧撑是公司组织的团建游戏惩罚环节，且员工签署了“自愿参与确认书”，未强制要求所有员工参加，也未超出合理运动强度，则不构成体罚，劳动部门一般不会介入处理。
2. 行业特殊岗位的合理训练：部分特殊行业（如安保、体育培训）若将俯卧撑作为岗位技能训练的一部分，且在员工入职时已明确告知训练内容，未以“惩罚”为目的，则可能不被认定为违法。例如：安保公司将俯卧撑纳入日常体能训练，而非针对错误行为的惩罚，即属于合理范畴。

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